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減肥要多吃什么食物

患者：女，34歲

病情描述:
我的體質(zhì)容易長(cháng)胖，稍微多吃點(diǎn)就會(huì )長(cháng)肉，那我想減肥吃什么食物好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若需要控制體重或減肥，可以適量吃燕麥、西藍花、雞胸肉、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、氯卡色林等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì)，能夠滿(mǎn)足營(yíng)養需求而不增加過(guò)多熱量。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，有助于維持肌肉量并促進(jìn)脂肪代謝。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含有豐富果膠和水分，能夠延緩胃排空時(shí)間，幫助控制食欲。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，能夠減少膳食脂肪的吸收。

2、二甲雙胍

二甲雙胍主要用于改善胰島素抵抗，對伴有糖尿病的肥胖患者有一定幫助。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能夠延緩胃排空并作用于中樞神經(jīng)系統，有助于降低食欲。

4、氯卡色林

氯卡色林通過(guò)調節大腦中與食欲相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)來(lái)幫助控制飲食攝入。

減肥期間應保持規律運動(dòng)，避免高糖高脂飲食，必要時(shí)可咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。

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