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瑜伽練習后適合吃什么

患者：女，34歲

病情描述:
我每天都在練習瑜伽，身體也瘦了不少，肉更緊了，我這期間吃什么好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

瑜伽練習后適合適量吃香蕉、雞蛋、燕麥、堅果等食物，也可以遵醫囑吃蛋白粉、復合維生素、支鏈氨基酸、葡萄糖酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鉀元素和碳水化合物，有助于補充能量和預防肌肉痙攣。

2、雞蛋

雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白和多種維生素，能夠幫助肌肉修復和生長(cháng)。

3、燕麥

燕麥含有豐富的膳食纖維和碳水化合物，有助于穩定血糖和補充能量。

4、堅果

堅果富含健康脂肪和蛋白質(zhì)，能夠提供持久能量并促進(jìn)肌肉恢復。

二、藥物

1、蛋白粉

蛋白粉可以幫助補充蛋白質(zhì)，促進(jìn)肌肉修復和生長(cháng)，需在醫生指導下使用。

2、復合維生素

復合維生素能夠補充多種維生素和礦物質(zhì)，有助于身體恢復和健康維持。

3、支鏈氨基酸

支鏈氨基酸可以減少肌肉分解，促進(jìn)肌肉合成，需在醫生指導下使用。

4、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣可以補充鈣質(zhì)，有助于骨骼健康和肌肉功能恢復。

瑜伽練習后應注意補充水分和營(yíng)養，避免過(guò)度進(jìn)食高糖高脂食物，保持均衡飲食有助于身體恢復和健康。

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