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喝燕麥酸奶有什么好處？

患者：女，25歲

病情描述:
我一吃不下飯就會(huì )經(jīng)常做燕麥酸奶喝，喝了就會(huì )舒服點(diǎn)，我想知道經(jīng)常喝燕麥酸奶有什么好處？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

喝燕麥酸奶有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，主要益處有改善消化功能、調節血糖水平、增強飽腹感、促進(jìn)心血管健康。適量食用可幫助維持腸道菌群平衡，建議選擇無(wú)添加糖產(chǎn)品以獲取最佳營(yíng)養效果。

一、改善消化>

燕麥中的膳食纖維與酸奶中的益生菌協(xié)同作用，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)并優(yōu)化菌群結構，對緩解便秘和腹瀉均有幫助。乳糖不耐受人群建議從少量開(kāi)始嘗試。

二、調節血糖>

燕麥的β-葡聚糖能延緩葡萄糖吸收，配合酸奶的蛋白質(zhì)可穩定餐后血糖波動(dòng)。糖尿病患者可將此作為加餐選擇，但需計入每日總熱量攝入。

三、增強飽腹>

高纖維燕麥與高蛋白酸奶組合能延長(cháng)胃排空時(shí)間，減少非必要進(jìn)食。減肥人群可用作代餐，建議搭配新鮮蔬菜水果保證營(yíng)養均衡。

四、護心血管>

燕麥含有的可溶性纖維可結合膽固醇排出，酸奶中的鈣質(zhì)有助于調節血壓。高血壓患者每日食用200克左右可能獲得一定益處。

注意對燕麥或乳制品過(guò)敏者應避免食用，開(kāi)封后酸奶需冷藏并在保質(zhì)期內飲用完畢。

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