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吃些什么水果可以抗氧化呢？

患者：女，34歲

病情描述:
我的皮膚最近特別不好，我可以買(mǎi)一些什么水果吃來(lái)防止皮膚氧化？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若想通過(guò)飲食抗氧化，可以適量吃藍莓、草莓、石榴、獼猴桃等水果，也可以遵醫囑吃維生素C片、維生素E軟膠囊、輔酶Q10膠囊、葡萄籽提取物等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、藍莓

藍莓富含花青素，具有較強抗氧化能力，有助于清除體內自由基，減緩細胞氧化損傷。

2、草莓

草莓含有豐富維生素C和多酚類(lèi)物質(zhì)，能夠中和自由基，保護細胞免受氧化應激傷害。

3、石榴

石榴中鞣花酸含量較高，具有顯著(zhù)抗氧化特性，可幫助降低氧化應激水平。

4、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C和類(lèi)黃酮，能有效對抗自由基，增強機體抗氧化防御系統。

二、藥物

1、維生素C片

維生素C是重要水溶性抗氧化劑，能夠中和自由基，再生其他抗氧化物質(zhì)，需遵醫囑使用。

2、維生素E軟膠囊

維生素E作為脂溶性抗氧化劑，可保護細胞膜免受氧化損傷，應在醫生指導下服用。

3、輔酶Q10膠囊

輔酶Q10具有清除自由基和再生抗氧化劑作用，適用于抗氧化輔助治療，須按處方使用。

4、葡萄籽提取物

葡萄籽提取物含原花青素，抗氧化能力顯著(zhù)，可用于輔助抗氧化，需在醫師監督下服用。

日常飲食中可適量增加抗氧化水果攝入，同時(shí)避免過(guò)量食用可能引起胃腸不適，服用抗氧化藥物前應咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫師意見(jiàn)。

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