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熱量很低的菜有什么？

病情描述:
我想要減肥，所以需要吃一些熱量低的菜，什么菜熱量會比較低？
共1個回答
季素珍 主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 皮膚科

若需要控制熱量攝入，可以適量吃西藍(lán)花、菠菜、黃瓜、芹菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 西藍(lán)花

西藍(lán)花富含膳食纖維和維生素C，每100克熱量約35千卡，適合涼拌或清炒。

2. 菠菜

菠菜含鐵和葉酸，每100克熱量約23千卡，可焯水后涼拌或煮湯。

3. 黃瓜

黃瓜水分含量高，每100克熱量約16千卡，適合直接生食或制作沙拉。

4. 芹菜

芹菜膳食纖維豐富，每100克熱量約14千卡，可榨汁或與肉類同炒。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他為脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者，需配合低脂飲食。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，適用于2型糖尿病合并超重患者。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空降低食欲，需在醫(yī)生監(jiān)測下使用。

低熱量飲食需注意營養(yǎng)均衡，避免長期單一攝入，合并代謝性疾病者應(yīng)定期復(fù)查相關(guān)指標(biāo)。

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