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腎虛的人多吃什么食物好？

患者：男，47歲

病情描述:
最近晚上睡覺(jué)的時(shí)候總是出汗，朋友說(shuō)我是腎虛導致的，吃什么能補腎呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

腎虛的人可以適量吃黑芝麻、黑豆、枸杞、山藥、核桃等食物。腎虛可能與先天不足、久病體虛、過(guò)度勞累等因素有關(guān)，通常表現為腰膝酸軟、頭暈耳鳴、夜尿頻多等癥狀。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下進(jìn)行飲食調理。

一、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于滋養肝腎、潤燥通便。腎虛引起的頭發(fā)早白、皮膚干燥可適量食用。黑芝麻可研磨成粉加入粥品或豆漿，每日攝入量控制在10-15克。脾胃虛弱者需注意避免過(guò)量食用導致消化不良。

二、黑豆

黑豆含有優(yōu)質(zhì)蛋白和花青素，具有補腎益陰、利水消腫的功效。適合腎虛伴有水腫、盜汗的人群。建議將黑豆提前浸泡后燉煮至軟爛，每周食用2-3次。慢性腎病患者需在營(yíng)養師指導下控制蛋白質(zhì)攝入量。

三、枸杞

枸杞含有枸杞多糖和甜菜堿，能滋補肝腎、益精明目。適用于腎虛導致的視力模糊、眼干澀癥狀?？芍苯咏朗郴蚺菟嬘?，每日用量建議6-12克。感冒發(fā)熱期間應暫停食用，避免加重癥狀。

四、山藥

山藥富含黏液蛋白和淀粉酶，具有補脾益腎、固精止帶的功效。對腎虛引起的腹瀉、遺精有調理作用?？烧糁笫秤没蜢覝?，鮮品每日建議100-200克。糖尿病患者需注意控制攝入量以避免血糖波動(dòng)。

五、核桃

核桃含ω-3脂肪酸和褪黑素，能溫補腎陽(yáng)、潤腸通便。適合腎陽(yáng)虛怕冷、便秘者食用。每日2-3個(gè)核桃仁為宜，可搭配黑芝麻研磨食用。痰濕體質(zhì)或正在腹瀉者應減少食用。

腎虛者日常應保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。適度進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運動(dòng)，注意腰部保暖。飲食需長(cháng)期堅持調理，避免短時(shí)間內大量進(jìn)食滋補食物。若出現明顯疲勞、性功能減退等癥狀，應及時(shí)到中醫科就診，配合藥物和針灸治療。定期復查腎功能相關(guān)指標，避免盲目進(jìn)補。

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