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為什么早晨起床后要喝一杯水？

患者：女，22歲

病情描述:
我每天早晨起床之后，媽媽都會(huì )讓我喝一杯水，為什么要這樣子呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

早晨起床后喝一杯水有助于補充夜間水分流失、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、稀釋血液黏稠度、激活新陳代謝，對健康有多重益處。

1、補充水分

睡眠期間人體通過(guò)呼吸和皮膚蒸發(fā)流失水分，空腹飲水可快速補充體液，建議飲用溫水避免刺激胃腸。

2、促進(jìn)消化

空腹狀態(tài)飲水能刺激胃結腸反射，加速腸道蠕動(dòng)，幫助預防便秘，尤其適合胃腸功能較弱人群。

3、改善循環(huán)

晨起血液黏稠度較高，適量飲水可稀釋血液，降低心血管負荷，對高血壓患者尤為重要。

4、喚醒代謝

空腹飲水能提升基礎代謝率約30%，持續約1小時(shí)，有助于全天能量消耗和體溫調節。

建議選擇200-300毫升溫開(kāi)水，避免冰水刺激，腎功能異常者需控制飲水量，可搭配檸檬片增加口感。

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