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喝益生菌酸奶真的會(huì )瘦嗎

患者：女，29歲

病情描述:
老婆每天晚上都會(huì )一杯益生菌酸奶，她說(shuō)過(guò)段時(shí)間就會(huì )瘦，是真的嗎？
共1個(gè)回答
蔡晶晶 主治醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 營(yíng)養科

喝益生菌酸奶可能有助于體重管理，但單獨飲用不會(huì )直接導致明顯減重。減重效果主要與熱量控制、腸道菌群調節、代謝改善、飲食結構等因素有關(guān)。

1、熱量控制

益生菌酸奶熱量較低，替代高糖零食可減少每日總熱量攝入。建議選擇無(wú)糖或低糖酸奶，避免額外添加糖分抵消減重效果。

2、菌群調節

部分益生菌株可能幫助優(yōu)化腸道菌群平衡，減少脂肪吸收。雙歧桿菌、乳酸菌等菌株對改善腸道環(huán)境有潛在作用。

3、代謝改善

特定益生菌可能通過(guò)調節膽汁酸代謝影響脂肪分解。臨床研究表明羅伊氏乳桿菌等菌株與體脂率改善存在關(guān)聯(lián)。

4、飲食結構

酸奶作為優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣來(lái)源，可增強飽腹感。需配合全谷物、蔬菜水果等膳食纖維攝入才能發(fā)揮協(xié)同作用。

建議將益生菌酸奶納入均衡飲食計劃，配合運動(dòng)鍛煉才能達到健康減重效果，單純依賴(lài)酸奶減重作用有限。

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