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減肥的時(shí)候喝點(diǎn)什么好？

患者：女，20歲

病情描述:
我以前特別喜歡喝飲料，但是減肥之后就戒掉了，可以喝點(diǎn)什么代替？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥期間可以適量喝綠茶、黑咖啡、檸檬水、白開(kāi)水等飲品，也可以遵醫囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助控制體重。建議在醫生指導下選擇合適飲品和藥物，避免過(guò)度依賴(lài)藥物減重。

一、飲品

1、綠茶

綠茶含茶多酚和咖啡因，有助于促進(jìn)脂肪代謝，建議選擇無(wú)糖沖泡型。

2、黑咖啡

黑咖啡能提高代謝率，每日攝入量不宜超過(guò)400毫克咖啡因。

3、檸檬水

檸檬水富含維生素C，可增加飽腹感，建議鮮檸檬切片沖泡。

4、白開(kāi)水

足量飲水能維持基礎代謝，每日建議飲用1500-2000毫升。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑類(lèi)藥物，需配合低脂飲食使用，可能出現脂肪瀉。

2、左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，適用于運動(dòng)量較大人群。

3、二甲雙胍

改善胰島素抵抗，需在醫生評估后使用。

4、利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑，需皮下注射，適用肥胖合并糖尿病患者。

減肥期間應保持均衡飲食和規律運動(dòng)，避免飲用含糖飲料，用藥需嚴格遵循醫囑并定期監測身體指標。

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