国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

減肥吃雞肉好嗎

患者：女，29歲

病情描述:
自從生完孩子以后，我的體重就一直飆升，目前正在減肥，減肥可以吃雞肉嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥期間適量吃雞肉有助于控制體重，雞肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量較低，推薦雞胸肉、去皮雞腿肉等部位，烹飪方式建議水煮、清蒸或烤制。

1、營(yíng)養優(yōu)勢

雞肉蛋白質(zhì)消化吸收率高，能增強飽腹感并減少肌肉流失，100克雞胸肉約含31克蛋白質(zhì)和3.6克脂肪。

2、部位選擇

優(yōu)先選擇雞胸肉、雞里脊等低脂部位，避免雞翅、雞爪等高脂肪部位，去皮可減少約一半脂肪攝入。

3、烹飪方式

水煮、清蒸等低溫烹飪能最大限度保留營(yíng)養，油炸或紅燒會(huì )增加額外熱量，腌制時(shí)注意控制鹽分。

4、搭配建議

搭配西藍花、菠菜等膳食纖維豐富的蔬菜，以及糙米、燕麥等低GI主食，能延緩血糖上升速度。

減肥期間每日禽肉攝入量建議控制在100-150克，需結合運動(dòng)及整體飲食結構調整，長(cháng)期單一食用可能導致?tīng)I養不均衡。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>