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經(jīng)常吃葡萄干對身體好嗎？

患者：女，16歲

病情描述:
我平常挺喜歡吃果干零食，所以偶爾會(huì )吃一些葡萄干，經(jīng)常吃這種零食對身體有好處嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

經(jīng)常適量食用葡萄干對身體有益，葡萄干富含膳食纖維、鉀、鐵等營(yíng)養素，有助于改善貧血、促進(jìn)消化、調節血壓。

1、改善貧血

葡萄干含鐵量較高，適量食用可幫助預防缺鐵性貧血，尤其適合女性及素食人群。

2、促進(jìn)消化

葡萄干中的膳食纖維能刺激腸道蠕動(dòng)，緩解便秘問(wèn)題，但需配合足量飲水避免加重便秘。

3、調節血壓

葡萄干富含鉀元素，有助于平衡體內鈉鉀水平，對高血壓患者有一定輔助調節作用。

4、補充能量

葡萄干含天然果糖和葡萄糖，能快速補充體力，適合運動(dòng)后或低血糖時(shí)適量食用。

建議每日食用量控制在20-30克，糖尿病患者需謹慎，食用后注意口腔清潔以防齲齒。

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