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常喝苦瓜茶的益處有哪些？

患者：女，47歲

病情描述:
朋友給了我一些她自制的一些苦瓜茶，讓我多泡水喝，常喝苦瓜茶對身體有什么好處呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

常喝苦瓜茶有助于降血糖、促進(jìn)消化、抗氧化、調節血脂及輔助減肥?？喙喜韬锌喙宪?、多肽類(lèi)物質(zhì)、維生素C等活性成分，適合血糖偏高、肥胖或需日常保健的人群適量飲用。

1、降血糖

苦瓜茶中的苦瓜苷和多肽類(lèi)物質(zhì)具有類(lèi)似胰島素的作用，能幫助降低血糖水平。研究表明，這些成分可促進(jìn)葡萄糖代謝，改善胰島素敏感性。對于糖尿病前期或2型糖尿病患者，適量飲用苦瓜茶可能輔助控糖，但不可替代藥物治療。飲用時(shí)需監測血糖變化，避免空腹飲用。

2、促進(jìn)消化

苦瓜茶中的苦味素能刺激消化液分泌，增強胃腸蠕動(dòng)，緩解食欲不振或飯后腹脹。其膳食纖維還可促進(jìn)腸道排空，減少便秘發(fā)生。胃腸功能較弱者建議飯后飲用，避免過(guò)量導致胃部不適。

3、抗氧化

苦瓜富含維生素C、黃酮類(lèi)化合物等抗氧化成分，能清除體內氧化自由基，延緩細胞衰老。長(cháng)期飲用有助于降低慢性炎癥風(fēng)險，對皮膚健康和免疫力提升有一定幫助。建議搭配富含維生素E的食物增強抗氧化效果。

4、調節血脂

苦瓜茶中的皂苷和植物甾醇可抑制膽固醇吸收，降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白水平。對高脂血癥或心血管疾病高危人群，適量飲用可能輔助改善血脂代謝，需配合低脂飲食和運動(dòng)。

5、輔助減肥

苦瓜茶熱量低且含有的活性成分能促進(jìn)脂肪分解代謝，增加飽腹感。結合運動(dòng)可減少內臟脂肪堆積，但需注意單靠飲茶減重效果有限，需綜合調整飲食結構和生活習慣。

飲用苦瓜茶時(shí)建議每日1-2杯，避免過(guò)量引發(fā)腹瀉或低血糖。孕婦、脾胃虛寒者及低血糖人群慎用。新鮮苦瓜切片沖泡效果更佳，可搭配枸杞或菊花調和苦味。長(cháng)期飲用者應定期體檢，關(guān)注血糖和胃腸功能變化，不可替代藥物治療疾病。

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