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吃什么能減脂肪

患者：男，34歲

病情描述:
老公特別胖，之前去醫院體檢的的時(shí)候醫生也說(shuō)他體脂過(guò)高，吃什么能減肥呢？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

若出現超重或肥胖情況，可以適量吃西藍花、雞胸肉、燕麥、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 西藍花

西藍花富含膳食纖維和維生素C，低熱量且飽腹感強，有助于減少脂肪堆積。

2. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)消化耗能高，能幫助維持肌肉量并促進(jìn)脂肪代謝。

3. 燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維β-葡聚糖，延緩胃排空速度，有助于控制食欲和血糖。

4. 蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和多酚類(lèi)物質(zhì)，能調節腸道菌群并抑制脂肪細胞分化。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他是胃腸道脂肪酶抑制劑，能減少膳食中脂肪的吸收，需配合低脂飲食使用。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，減少內臟脂肪沉積，適用于合并胰島素抵抗的肥胖者。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽通過(guò)延緩胃排空和中樞性食欲抑制實(shí)現減重，需皮下注射使用。

4. 西布曲明

西布曲明通過(guò)抑制中樞神經(jīng)再攝取去甲腎上腺素產(chǎn)生飽腹感，需警惕心血管副作用。

減脂需結合有氧運動(dòng)和抗阻訓練，每日保證足夠飲水量，避免高糖高脂飲食，定期監測體脂率變化。

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