国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

減肥吃什么可以增加飽腹感？

患者：女，35歲

病情描述:
我最近正在減肥，吃的東西特別的少，所以晚上的時(shí)候特別餓，可以吃些什么增加飽腹感？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若需要增加飽腹感輔助減肥，可以適量吃燕麥、魔芋、西藍花、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下結合飲食與藥物干預。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維和β-葡聚糖，吸水膨脹后可延緩胃排空，建議選擇原味燕麥片替代部分主食。

2、魔芋

魔芋含葡甘露聚糖，低卡高纖特性可占據胃部空間，適合涼拌或煮湯食用，但需避免過(guò)量引發(fā)胃腸不適。

3、西藍花

西藍花水分和膳食纖維含量高，咀嚼過(guò)程能刺激飽腹信號傳遞，建議清蒸保留營(yíng)養。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果果膠可延長(cháng)胃內停留時(shí)間，連皮食用能增加纖維攝入，餐前食用效果更顯著(zhù)。

二、藥物

1、奧利司他

通過(guò)抑制脂肪酶減少脂肪吸收，可能伴隨油性便等副作用，需醫生評估后使用。

2、二甲雙胍

改善胰島素敏感性間接控制食欲，適用于合并胰島素抵抗的肥胖患者。

3、利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑可延緩胃排空并作用于中樞食欲調節，需皮下注射使用。

減肥期間建議配合規律有氧運動(dòng)，每日飲水不少于1500毫升，避免過(guò)度依賴(lài)代餐或藥物控制食欲。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>