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減肥期間可以加餐吃什么?

患者:女,26歲

病情描述:
我現在在減肥,所以每頓吃的都很少,這樣就很容易餓,可以用什么來(lái)作為加餐呢?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

減肥期間可以適量吃黃瓜、雞蛋白、無(wú)糖酸奶、西藍花等食物,也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1. 黃瓜

黃瓜熱量低且富含水分,有助于增加飽腹感,適合作為加餐選擇。

2. 雞蛋白

雞蛋白富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低,能夠幫助維持肌肉量并減少饑餓感。

3. 無(wú)糖酸奶

無(wú)糖酸奶含有益生菌蛋白質(zhì),有助于促進(jìn)消化健康并延緩胃排空時(shí)間。

4. 西藍花

西藍花富含膳食纖維和維生素,熱量極低且能提供較長(cháng)時(shí)間的飽腹感。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他是一種脂肪酶抑制劑,能夠減少膳食中脂肪的吸收,需在醫生指導下使用。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍主要用于改善胰島素抵抗,可能對部分肥胖患者有幫助,需嚴格遵醫囑服用。

3. 左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸代謝過(guò)程,可能輔助能量消耗,但效果因人而異且須醫生評估。

減肥期間加餐應選擇低熱量高營(yíng)養食物,避免高糖高脂零食,同時(shí)保持規律運動(dòng)并咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。

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