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減肥的時(shí)候有什么飲品嗎？

患者：女，32歲

病情描述:
我自從減肥以來(lái)，就忌了很多的飲料。但是喝水又沒(méi)有什么味道。減肥期間可以喝些什么嗎？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥期間可以選擇綠茶、黑咖啡、檸檬水、豆漿等飲品，也可以遵醫囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物輔助控制體重。建議在醫生指導下合理搭配飲食與運動(dòng)，避免自行服用藥物。

一、食物

1、綠茶

綠茶含茶多酚和兒茶素，有助于促進(jìn)脂肪代謝，建議選擇無(wú)糖沖泡。

2、黑咖啡

黑咖啡能提升基礎代謝率，每日不超過(guò)400毫克咖啡因，避免添加糖和奶精。

3、檸檬水

檸檬水富含維生素C，可增加飽腹感，建議用新鮮檸檬片沖泡。

4、豆漿

無(wú)糖豆漿提供優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，適合替代高熱量乳制品。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，需配合低脂飲食使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍適用于肥胖合并胰島素抵抗患者，須嚴格遵醫囑服用。

3、左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，需配合運動(dòng)才能發(fā)揮效果。

4、膳食纖維補充劑

膳食纖維補充劑能延緩胃排空，減少熱量攝入。

減肥期間需保證每日充足水分攝入，避免含糖飲料及酒精，長(cháng)期體重管理應建立在均衡飲食和規律運動(dòng)基礎上。

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