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怎樣補充維生素A？

患者：女，23歲

病情描述:
維生素A可以使皮膚變好，吃什么可以補充維生素A？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科

補充維生素A可通過(guò)動(dòng)物肝臟、深色蔬菜、乳制品、魚(yú)肝油等食物攝入，也可遵醫囑服用維生素A軟膠囊、β-胡蘿卜素膠囊、復合維生素制劑等藥物。

一、食物

1、動(dòng)物肝臟

豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟富含活性維生素A，每周適量食用可有效補充。

2、深色蔬菜

菠菜、胡蘿卜等深色蔬菜含豐富β-胡蘿卜素，經(jīng)人體轉化后可生成維生素A。

3、乳制品

全脂牛奶、奶酪等乳制品含有天然維生素A，適合日常膳食補充。

4、魚(yú)肝油

鱈魚(yú)肝油等海洋動(dòng)物油脂中維生素A濃度較高，需注意控制攝入量。

二、藥物

1、維生素A軟膠囊

用于治療維生素A缺乏癥，需嚴格遵醫囑服用避免過(guò)量中毒。

2、β-胡蘿卜素膠囊

作為維生素A前體物質(zhì)，安全性較高但轉化效率存在個(gè)體差異。

3、復合維生素制劑

含維生素A的復合補充劑適合飲食不均衡人群，需避免與其他補充劑疊加使用。

建議通過(guò)均衡飲食優(yōu)先補充維生素A，長(cháng)期缺乏或特殊人群應在醫生指導下進(jìn)行藥物干預，避免自行超量補充導致中毒風(fēng)險。

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