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薄荷怎么吃可以減肥

患者：女，21歲

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)薄荷有減肥功效，那究竟怎么吃才可以起到減肥作用呢？
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

薄荷可以通過(guò)泡茶飲用、涼拌食用、制作冰沙、搭配低脂酸奶等方式幫助減肥，也可以遵醫囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物輔助控制體重。建議在醫生指導下結合飲食運動(dòng)調整，避免過(guò)量攝入薄荷導致胃腸不適。


一、食物


1、泡茶飲用


新鮮薄荷葉或干薄荷泡水飲用，有助于促進(jìn)消化液分泌，減少腹脹感。


2、涼拌食用


薄荷葉與黃瓜、番茄等低熱量蔬菜涼拌，增加膳食纖維攝入增強飽腹感。


3、制作冰沙


薄荷與獼猴桃、菠菜等打成果蔬冰沙，替代高糖零食作為加餐選擇。


4、搭配酸奶


薄荷切碎拌入無(wú)糖酸奶，既能補充優(yōu)質(zhì)蛋白又可緩解食欲亢進(jìn)。


二、藥物


1、奧利司他


脂肪酶抑制劑類(lèi)藥物，適用于肥胖癥患者減少膳食脂肪吸收。


2、左旋肉堿


促進(jìn)脂肪酸代謝的輔助用藥，需配合運動(dòng)才能發(fā)揮減脂效果。


3、二甲雙胍


改善胰島素抵抗的降糖藥，對合并糖尿病的肥胖患者有減重作用。


4、利拉魯肽


GLP-1受體激動(dòng)劑類(lèi)注射制劑，通過(guò)延緩胃排空幫助控制食欲。


薄荷作為低熱量食材可替代高糖零食，但單靠薄荷無(wú)法達到顯著(zhù)減重效果，需配合每日熱量控制與有氧運動(dòng)，胃腸功能紊亂者應慎用薄荷制品。

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