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減肥可以吃番石榴嗎?

病情描述:
想瘦下去,正在減肥,老公買(mǎi)了一些番石榴,看著(zhù)特別好吃,這時(shí)候可以吃嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥期間可以適量食用番石榴。番石榴熱量較低且富含膳食纖維,有助于增加飽腹感,適合作為減重期間的加餐選擇。

1、低熱量

每100克番石榴僅含約40千卡熱量,其低能量密度特性可幫助控制每日總熱量攝入。

2、高纖維

番石榴含可溶性膳食纖維約5克/100克,能延緩胃排空速度并促進(jìn)腸道蠕動(dòng),減少饑餓感。

3、低升糖

升糖指數為31屬于低GI水果,不會(huì )引起血糖劇烈波動(dòng),有助于穩定食欲減少暴食概率。

4、營(yíng)養豐富

富含維生素C、鉀等微量元素,在限制飲食期間能幫助維持電解質(zhì)平衡和基礎代謝。

建議選擇新鮮番石榴而非果汁制品,每日食用量控制在200克以?xún)?,同時(shí)需配合均衡飲食和規律運動(dòng)才能達到理想減重效果。

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