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什么是西柚減肥法

患者：女，23歲

病情描述:
我一直在找有效的減肥方法，同事推薦我試試西柚減肥法，說(shuō)她試過(guò)挺有效果的，西柚減肥法到底怎么樣實(shí)施？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

西柚減肥法是一種以食用西柚為核心的低熱量飲食方案，主要通過(guò)控制總熱量攝入與利用西柚的代謝促進(jìn)作用達到減重目的。

1、低熱量飲食

每日總熱量限制在800-1000千卡，西柚作為主要食材替代部分主食，配合少量蛋白質(zhì)和蔬菜水果，形成熱量缺口。

2、代謝促進(jìn)

西柚含柚皮苷等成分可能短暫提升基礎代謝率，同時(shí)其高水分與膳食纖維可增加飽腹感，減少額外進(jìn)食。

3、短期效果

該方法通常在1-2周內可見(jiàn)體重下降，但減重主要來(lái)自水分和肌肉流失，長(cháng)期維持效果有限。

4、風(fēng)險提示

極端低熱量可能導致低血糖、乏力，西柚與部分降壓藥、降脂藥存在相互作用，慢性病患者需謹慎。

建議采用均衡飲食結合運動(dòng)的方式科學(xué)減重，如需嘗試西柚減肥法，持續時(shí)間不宜超過(guò)兩周并監測身體反應。

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