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女生吃糙米好嗎

患者：女，17歲

病情描述:
家里買(mǎi)了糙米，我準備跟老公吃糙米飯，但是不知道應不應該讓女兒跟我們一起吃？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

女生適量吃糙米有助于健康，糙米富含膳食纖維、B族維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養素，適合作為主食的一部分。糙米主要有促進(jìn)消化、控制血糖、幫助減肥、改善皮膚等作用。


1、促進(jìn)消化


糙米含有豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預防便秘，改善消化功能。


2、控制血糖


糙米的升糖指數較低，有助于穩定血糖水平，適合血糖偏高或有糖尿病風(fēng)險的人群。


3、幫助減肥


糙米的熱量較低且飽腹感強，有助于減少熱量攝入，適合有減肥需求的女性。


4、改善皮膚


糙米富含B族維生素和抗氧化物質(zhì)，有助于改善皮膚狀態(tài)，減少皮膚問(wèn)題。


糙米雖好，但胃腸功能較弱的人群應適量食用，避免引起消化不良，建議搭配其他主食均衡攝入。

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