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懷孕的人能吃芝麻醬嗎？

患者：女，26歲

病情描述:
我懷孕三個(gè)多月，最近特別想吃芝麻醬，但我又不敢吃，懷孕可以吃這種東西嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

懷孕的人可以適量吃芝麻醬。芝麻醬富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鐵等營(yíng)養素，有助于胎兒發(fā)育，但需注意控制攝入量以避免熱量超標或胃腸不適。

1、營(yíng)養益處

芝麻醬含鈣量高，有助于預防孕期抽筋；鐵元素可輔助改善貧血，優(yōu)質(zhì)蛋白支持胎兒組織生長(cháng)。

2、食用建議

每日建議攝入10-15克，可拌入面條或蔬菜中食用，避免與高草酸食物同食影響鈣吸收。

3、注意事項

選擇無(wú)添加糖和防腐劑的純芝麻醬，開(kāi)封后需冷藏保存，過(guò)敏體質(zhì)孕婦首次食用應少量測試。

4、替代方案

若出現消化不良可改用芝麻粉，或搭配維生素C豐富的橙子促進(jìn)鐵吸收。

孕期飲食需保持多樣化，芝麻醬可作為營(yíng)養補充但非必需，出現腹脹或過(guò)敏反應應立即停用并咨詢(xún)醫生。

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