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香蕉能補充體力嗎?

患者：男，28歲

病情描述:
最近運動(dòng)完了后朋友總讓我吃香蕉，說(shuō)是可以補充體力，有效果嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

香蕉能補充體力，適合在運動(dòng)后或體力消耗較大時(shí)食用。香蕉含有豐富的碳水化合物、鉀、維生素B6等營(yíng)養物質(zhì)，有助于快速補充能量和電解質(zhì)。

1、碳水化合物

香蕉富含易消化的碳水化合物，能迅速轉化為葡萄糖，為身體提供能量。

2、鉀元素

香蕉含有大量鉀元素，有助于維持神經(jīng)肌肉功能，預防運動(dòng)后肌肉痙攣。

3、維生素B6

香蕉中的維生素B6參與能量代謝，幫助身體更有效地利用營(yíng)養物質(zhì)。

4、膳食纖維

香蕉含有適量膳食纖維，能延緩糖分吸收，維持血糖穩定，避免能量快速消耗。

建議將香蕉作為運動(dòng)前后的能量補充食品，但不宜過(guò)量食用，糖尿病患者需控制攝入量。

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