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夏季食欲不振應該怎么辦？

患者：女，38歲

病情描述:
進(jìn)入夏季以來(lái)，我的食欲總是不太好，夏季食欲不振應該怎么辦？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

夏季食欲不振可通過(guò)調整飲食結構、改善就餐環(huán)境、適量運動(dòng)、藥物干預等方式緩解。通常由高溫影響消化功能、水分攝入不足、胃腸功能紊亂、慢性疾病等因素引起。

1、調整飲食結構

選擇清淡易消化的食物如綠豆粥、涼拌黃瓜，少食多餐，避免油膩辛辣。高溫天氣會(huì )抑制消化酶活性，導致飯后飽脹感明顯。

2、改善就餐環(huán)境

保持用餐區域通風(fēng)涼爽，使用淺色餐具增強視覺(jué)食欲。環(huán)境溫度超過(guò)32℃時(shí)人體基礎代謝率下降，直接影響進(jìn)食欲望。

3、適量運動(dòng)

清晨或傍晚進(jìn)行散步、游泳等低強度運動(dòng)，每次持續20分鐘左右。運動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但需避免高溫時(shí)段運動(dòng)導致脫水。

4、藥物干預

可能與慢性胃炎、腸道菌群失調有關(guān)，通常表現為腹脹、噯氣等癥狀?？勺襻t囑使用多酶片、乳酸菌素片、健胃消食片等藥物。

每日保證1500毫升飲水，優(yōu)先選擇冬瓜湯、淡綠茶等清熱飲品，若癥狀持續超過(guò)兩周或伴隨體重下降需就醫排查消化系統疾病。

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