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吃什么可以安神？

患者：男，24歲

病情描述:
馬上要考研究生了，最近感覺(jué)有點(diǎn)興奮，晚上睡不著(zhù)，吃什么可以安神？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現失眠、焦慮等需要安神的情況，可以適量吃香蕉、牛奶、燕麥、核桃等食物，也可以遵醫囑吃酸棗仁、柏子仁、朱砂安神丸、天王補心丹等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鎂和色氨酸，有助于放松肌肉和促進(jìn)血清素分泌，改善睡眠質(zhì)量。

2、牛奶

牛奶含有色氨酸和鈣，具有鎮靜作用，睡前飲用溫牛奶可幫助緩解緊張情緒。

3、燕麥

燕麥富含B族維生素和膳食纖維，能穩定血糖水平，減少夜間覺(jué)醒。

4、核桃

核桃含褪黑素前體和歐米伽3脂肪酸，有助于調節睡眠節律和緩解焦慮。

二、藥物

1、酸棗仁

酸棗仁具有養心安神功效，適用于心肝血虛引起的失眠多夢(mèng)。

2、柏子仁

柏子仁可養心安神潤腸，適合心腎不交型失眠伴便秘者。

3、朱砂安神丸

用于心火亢盛所致心煩失眠，含朱砂須嚴格遵醫囑控制用量。

4、天王補心丹

主治陰虛血少之失眠心悸，含丹參等成分需辨證使用。

日?？膳浜馅は?、規律作息等非藥物方式改善睡眠問(wèn)題，長(cháng)期失眠或伴隨心悸等癥狀應及時(shí)到神經(jīng)內科或精神心理科就診。

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