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一天吃?xún)筛憬队惺裁春锰帲?/h3>

患者：女，36歲

病情描述:
老公讓我一天吃?xún)筛憬?，?jīng)常這樣吃香蕉對身體有什么好處呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

一天吃?xún)筛憬队兄谘a充鉀元素、改善消化功能、提供能量、調節血壓。香蕉富含多種營(yíng)養素，適量食用對健康有多重益處。

1、補充鉀元素

香蕉是鉀的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，兩根香蕉可滿(mǎn)足部分日常鉀需求，有助于維持正常心跳和肌肉功能，預防低鉀血癥。

2、改善消化

香蕉含有膳食纖維和抗性淀粉，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘，同時(shí)保護胃黏膜，減少胃酸刺激。

3、提供能量

香蕉中的天然糖分和碳水化合物能快速補充體力，適合運動(dòng)前后食用，其升糖指數適中，不易引起血糖劇烈波動(dòng)。

4、調節血壓

香蕉中鉀鈉比例均衡，可幫助排出體內多余鈉離子，對高血壓患者具有輔助降壓作用，但腎功能異常者需控制攝入量。

建議選擇成熟度適中的香蕉食用，避免空腹大量進(jìn)食，糖尿病患者應注意監測血糖變化，均衡搭配其他水果蔬菜。

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