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什么食物可以改善發(fā)質(zhì)？

患者：女，24歲

病情描述:
我的頭發(fā)特別的干枯，而且還發(fā)黃，吃什么食物可以改善這種現象呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現頭發(fā)干枯、易斷裂等情況，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃胱氨酸片、維生素B族、復方甘草酸苷片、葡萄糖酸鋅口服溶液等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于滋養毛囊，改善頭發(fā)干燥分叉。

2. 核桃

核桃含歐米伽3脂肪酸和生物素，能增強頭發(fā)韌性，減少斷裂。

3. 三文魚(yú)

三文魚(yú)提供優(yōu)質(zhì)蛋白和DHA，促進(jìn)頭皮健康，使頭發(fā)更有光澤。

4. 菠菜

菠菜含鐵和葉酸，幫助毛囊供氧，預防頭發(fā)稀疏脫落。

二、藥物

1. 胱氨酸片

補充角蛋白合成原料，適用于營(yíng)養不良性脫發(fā)，需檢測肝功能后使用。

2. 維生素B族

調節皮脂代謝，改善脂溢性脫發(fā)，復合制劑效果更佳。

3. 復方甘草酸苷片

緩解炎癥性脫發(fā)，對斑禿有一定療效，可能出現低血鉀副作用。

4. 葡萄糖酸鋅口服溶液

糾正鋅缺乏導致的毛發(fā)生長(cháng)遲緩，兒童需按體重調整劑量。

日常避免過(guò)度燙染頭發(fā)，洗頭時(shí)水溫不宜過(guò)高，每周可進(jìn)行2-3次頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)。

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