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能幫助減肥的食物有什么？

患者：女，23歲

病情描述:
女朋友告訴我她最近正在減肥，那么吃什么食物可以幫助他減肥呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現超重或肥胖情況，可以適量吃西藍花、雞胸肉、燕麥、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、西藍花

西藍花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強，有助于減少總熱量攝入。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)消化吸收過(guò)程消耗能量較多，能幫助維持肌肉量。

3、燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維，延緩胃排空速度，幫助控制食欲和血糖波動(dòng)。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果果膠含量高，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，其低血糖生成指數適合作為加餐選擇。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，適用于飲食控制不佳的肥胖患者。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有糖代謝異常的肥胖患者有一定減重效果。

3、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空并作用于下丘腦抑制食欲。

減肥期間需保持規律運動(dòng)，建議每周進(jìn)行有氧運動(dòng)與抗阻訓練結合，避免過(guò)度節食導致?tīng)I養不良。

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