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經(jīng)期前吃什么比較好

患者：女，21歲

病情描述:
我覺(jué)得經(jīng)期前一定要注意營(yíng)養補充，要不然身體就會(huì )虛弱，那這個(gè)時(shí)候吃些什么食物比較好呢？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現經(jīng)期前不適癥狀，可以適量吃黑巧克力、香蕉、西藍花、三文魚(yú)等食物，也可以遵醫囑吃布洛芬、維生素B6、益母草顆粒、逍遙丸等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

<h4>1、黑巧克力</h4>

黑巧克力富含鎂元素，有助于緩解經(jīng)期前肌肉緊張和情緒波動(dòng)，建議選擇可可含量超過(guò)70%的產(chǎn)品。

<h4>2、香蕉</h4>

香蕉含有鉀和維生素B6，能幫助調節體液平衡和改善經(jīng)期前焦慮癥狀，每日食用1-2根為宜。

<h4>3、西藍花</h4>

西藍花富含鈣和維生素K，可減輕經(jīng)期前乳房脹痛，建議清蒸或快炒保留營(yíng)養。

<h4>4、三文魚(yú)</h4>

三文魚(yú)中的歐米伽3脂肪酸具有抗炎作用，能緩解經(jīng)期前腹痛，每周食用2-3次即可。

二、藥物

<h4>1、布洛芬</h4>

布洛芬是非甾體抗炎藥，適用于經(jīng)期前頭痛和痛經(jīng)，需在醫生指導下使用。

<h4>2、維生素B6</h4>

維生素B6可調節神經(jīng)遞質(zhì)水平，改善經(jīng)期前情緒不穩，須遵醫囑控制劑量。

<h4>3、益母草顆粒</h4>

益母草顆粒為中成藥，具有活血調經(jīng)功效，適用于經(jīng)期前小腹墜脹。

<h4>4、逍遙丸</h4>

逍遙丸能疏肝健脾，緩解經(jīng)期前乳房脹痛和煩躁易怒等肝郁癥狀。

經(jīng)期前飲食需注意低鹽低脂，避免生冷刺激食物，保持適度運動(dòng)有助于緩解不適，若癥狀持續加重應及時(shí)就診婦科或內分泌科。

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