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柚子多吃可以美容養顏嗎？

患者：女，28歲

病情描述:
剛從產(chǎn)假中解放出來(lái)，生了孩子后感覺(jué)自己皮膚特粗糙，聽(tīng)說(shuō)常吃柚子有助美容？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

適量吃柚子有助于美容養顏，但過(guò)量食用可能引起胃腸不適。柚子富含維生素C、膳食纖維、抗氧化物質(zhì)及水分，對皮膚健康有一定幫助，但需注意控制攝入量。

1、維生素C

柚子含有豐富維生素C，有助于促進(jìn)膠原蛋白合成，改善皮膚彈性。過(guò)量攝入可能引發(fā)腹瀉或胃酸過(guò)多，建議每日不超過(guò)200克果肉。

2、膳食纖維

柚子中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排毒。但纖維攝入過(guò)多可能造成腹脹，尤其胃腸功能較弱者需減量食用。

3、抗氧化物質(zhì)

柚皮苷等抗氧化成分可減少自由基損傷，延緩皮膚衰老。這類(lèi)物質(zhì)主要存在于白瓤部分，建議連白瓤一起適量食用。

4、水分補充

柚子含水量高，能幫助維持皮膚水潤狀態(tài)。但腎功能不全者需控制攝入量，避免加重水分代謝負擔。

建議將柚子作為均衡飲食的一部分，配合防曬、規律作息等綜合護膚措施。服用降壓藥、抗凝藥等特定藥物時(shí)需咨詢(xún)醫生，避免柚子影響藥效。

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