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哪些食物含有充足的維生素D？

患者：女，41歲

病情描述:
我前段時(shí)間檢查，有點(diǎn)缺少維生素D，哪些食物含有充足的維生素D？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

若需補充維生素D，可以適量吃三文魚(yú)、蛋黃、蘑菇、強化牛奶等食物，也可以遵醫囑吃維生素D3軟膠囊、阿法骨化醇軟膠囊、骨化三醇膠丸、膽維丁乳等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下合理補充維生素D并監測血鈣水平。

一、食物

三文魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)富含天然維生素D，每周食用兩次可滿(mǎn)足部分需求；蛋黃含有少量維生素D，適合日常飲食搭配；蘑菇經(jīng)紫外線(xiàn)照射后維生素D含量顯著(zhù)提升；強化牛奶是常見(jiàn)的人工添加維生素D的乳制品。

二、藥物

維生素D3軟膠囊適用于普通缺乏人群；阿法骨化醇軟膠囊用于腎功能不全者的維生素D轉化障礙；骨化三醇膠丸可直接發(fā)揮活性維生素D作用；膽維丁乳適合需要大劑量補充的嚴重缺乏患者。所有藥物均須在醫生指導下使用。

建議結合每日15-30分鐘日光照射促進(jìn)皮膚合成維生素D，同時(shí)避免長(cháng)期過(guò)量補充以防高鈣血癥風(fēng)險。

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