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香蕉能夠保護視力嗎？

患者：女，18歲

病情描述:
女兒馬上要高考，最近正是緊張時(shí)期，常常用眼過(guò)度，但他不愛(ài)吃胡蘿卜，聽(tīng)說(shuō)香蕉也有助于保護視力
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

香蕉含有維生素A和胡蘿卜素等有助于視力健康的營(yíng)養素，適量食用對保護視力有一定幫助。視力保護還需均衡飲食、科學(xué)用眼等多方面配合。

1、維生素A

香蕉含有的維生素A是視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要成分，缺乏可能導致夜盲癥。日?？赏ㄟ^(guò)動(dòng)物肝臟、深色蔬菜等補充。

2、胡蘿卜素

香蕉中的β-胡蘿卜素能在體內轉化為維生素A，具有抗氧化作用。胡蘿卜、南瓜等橙黃色食物含量更豐富。

3、抗氧化物質(zhì)

香蕉中的多酚類(lèi)物質(zhì)可減輕氧化應激對眼睛的損傷。藍莓、紫甘藍等深色果蔬也具有類(lèi)似功效。

4、鉀元素

香蕉富含的鉀離子有助于維持眼球內液體平衡，但單靠香蕉補充效果有限，需配合全谷物、豆類(lèi)等食物。

建議每日食用1-2根香蕉為宜，同時(shí)注意補充深海魚(yú)、堅果等富含omega-3脂肪酸的食物，避免長(cháng)時(shí)間用眼過(guò)度。

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