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抵抗近視的食物有哪些？

患者：女，17歲

病情描述:
女兒自從上了高中后，學(xué)業(yè)繁忙，常常需要熬夜寫(xiě)作業(yè)，視力下降了很多，哪些食物多吃可以預防近視？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現視力下降或希望預防近視，可以適量吃胡蘿卜、藍莓、菠菜、深海魚(yú)類(lèi)等食物，也可以遵醫囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、DHA藻油、越橘提取物等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素A，有助于維持視網(wǎng)膜健康，緩解視疲勞。

2、藍莓

藍莓含有花青素，具有抗氧化作用，可能幫助減緩視網(wǎng)膜細胞氧化損傷。

3、菠菜

菠菜富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，這兩種物質(zhì)是視網(wǎng)膜黃斑區的重要組成成分。

4、深海魚(yú)類(lèi)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含DHA，是視網(wǎng)膜感光細胞膜的重要結構成分。

二、藥物

1、葉黃素

葉黃素作為膳食補充劑，可能有助于過(guò)濾有害藍光，保護黃斑區。

2、維生素A軟膠囊

維生素A參與視紫紅質(zhì)合成，對維持暗視覺(jué)功能有重要作用。

3、DHA藻油

DHA是神經(jīng)系統細胞生長(cháng)的重要成分，對視網(wǎng)膜發(fā)育和功能維持有益。

4、越橘提取物

越橘提取物含有豐富花青素，可能改善眼部微循環(huán)，緩解視疲勞。

日常應注意用眼衛生，控制近距離用眼時(shí)間，保證充足睡眠，定期進(jìn)行視力檢查，建立科學(xué)的用眼習慣。

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