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老人經(jīng)常吃葡萄好嗎？

患者：男，75歲

病情描述:
老父親還是比較喜歡吃葡萄的，經(jīng)常讓我給他買(mǎi)葡萄吃，老人多吃葡萄好不好呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

老人適量吃葡萄對身體有益，但需注意控制攝入量。葡萄富含維生素C、鉀元素及多酚類(lèi)物質(zhì)，有助于抗氧化、調節血壓，但含糖量較高，過(guò)量可能增加代謝負擔。

葡萄中的白藜蘆醇和花青素能幫助延緩血管老化，對預防心腦血管疾病有一定輔助作用。其含有的膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善老年人常見(jiàn)的便秘問(wèn)題。每日建議食用量控制在15-20粒為宜，最好分次食用避免血糖波動(dòng)。存在糖尿病或腎功能不全的老人應減少食用，高鉀血癥患者需謹慎。食用時(shí)注意徹底清洗表皮農藥殘留，牙齒敏感者可去皮后食用。

建議老人將葡萄作為加餐水果，避免空腹食用。搭配堅果或酸奶能延緩糖分吸收。定期監測血糖、血壓等指標，若出現腹脹或腹瀉應暫停食用。日常飲食需保持多樣化，可交替選擇藍莓、蘋(píng)果等低升糖指數水果。

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