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吃蘋(píng)果有減腹的作用嗎?

患者:女,33歲

病情描述:
我是個(gè)上班族,經(jīng)常久坐,最近發(fā)現小腹肥了圈,吃蘋(píng)果有減腹的作用嗎?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

適量吃蘋(píng)果有助于減腹,蘋(píng)果富含膳食纖維和低熱量特性可增加飽腹感并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),但需結合整體飲食控制和運動(dòng)。

1、膳食纖維作用

蘋(píng)果中的可溶性膳食纖維能延緩胃排空,減少饑餓感,幫助控制熱量攝入。

2、低熱量?jì)?yōu)勢

每100克蘋(píng)果約含52千卡熱量,作為加餐可替代高糖零食,減少腹部脂肪堆積。

3、果膠調節腸道

蘋(píng)果果膠能改善腸道菌群平衡,促進(jìn)排便,緩解腹部脹滿(mǎn)感。

4、多酚抗氧化

蘋(píng)果多酚類(lèi)物質(zhì)可降低內臟脂肪炎癥反應,間接輔助減腹。

建議選擇帶皮食用蘋(píng)果以保留更多膳食纖維,同時(shí)配合有氧運動(dòng)蛋白質(zhì)攝入,避免單一依賴(lài)蘋(píng)果減腹。

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