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桃子多吃可以提高記憶力嗎

患者：男，17歲

病情描述:
我馬上要高考了，需要多吃些補腦的食物來(lái)應對考試，吃哪些食物有幫助？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

桃子適量食用可能有助于改善記憶力，但效果有限。桃子富含維生素C、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，但提高記憶力需綜合營(yíng)養攝入和健康生活方式。


1、抗氧化作用


桃子中的多酚類(lèi)物質(zhì)可減少氧化應激對腦細胞的損傷，間接支持認知功能。日?？赏ㄟ^(guò)均衡飲食補充藍莓、堅果等抗氧化食物。


2、維生素補充


維生素C參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，但單靠桃子難以滿(mǎn)足每日需求。建議搭配柑橘類(lèi)水果、綠葉蔬菜等多樣化攝入。


3、血糖調節


桃子升糖指數較低，適量食用可維持血糖穩定，避免認知功能波動(dòng)。糖尿病患者需控制攝入量。


4、心理因素


愉悅的進(jìn)食體驗可能暫時(shí)提升專(zhuān)注力，但非持續性改善。長(cháng)期記憶力提升需結合睡眠、運動(dòng)等綜合干預。


保持記憶功能建議規律作息、有氧運動(dòng)及補充富含omega-3的食物如深海魚(yú)，若出現明顯記憶力減退應及時(shí)就醫評估。

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