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喝苦茶可以抗衰老嗎？

患者：男，47歲

病情描述:
最近去村子里面走了一圈，發(fā)現那些年紀大而面貌還很年輕的長(cháng)輩都是喜歡喝苦茶，是因為苦茶可以抗衰老嗎？
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

適量飲用苦茶可能有助于抗衰老，苦茶中的茶多酚、兒茶素等活性成分具有抗氧化作用，常見(jiàn)抗衰老食物有藍莓、堅果、深海魚(yú)、黑巧克力，也可遵醫囑服用維生素E、輔酶Q10、白藜蘆醇、葡萄籽提取物等抗氧化劑。

一、食物

藍莓富含花青素，能清除自由基；堅果含維生素E可保護細胞膜；深海魚(yú)的歐米伽3脂肪酸減輕炎癥反應；黑巧克力中的黃酮類(lèi)物質(zhì)改善血管功能。

二、藥物

維生素E通過(guò)中斷脂質(zhì)過(guò)氧化鏈反應延緩衰老；輔酶Q10參與能量代謝并中和自由基；白藜蘆醇激活長(cháng)壽蛋白SIRT1；葡萄籽提取物原花青素增強抗氧化酶活性。

建議結合均衡飲食與適度運動(dòng)，長(cháng)期飲用苦茶需控制濃度避免胃腸刺激，服用抗氧化劑前應咨詢(xún)醫生評估個(gè)體適應性。

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