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經(jīng)常吃魚(yú)對健康有什么好處？

病情描述:
我家里的人都很喜歡吃魚(yú)，那么經(jīng)常吃魚(yú)對健康有什么好處？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

經(jīng)常吃魚(yú)對健康有多重益處，主要有補充優(yōu)質(zhì)蛋白、促進(jìn)大腦發(fā)育、保護心血管健康、改善視力等。

1、補充優(yōu)質(zhì)蛋白

魚(yú)類(lèi)富含易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于維持肌肉組織和免疫系統功能，適合生長(cháng)發(fā)育期及術(shù)后恢復人群。

2、促進(jìn)大腦發(fā)育

深海魚(yú)所含的DHA是神經(jīng)細胞重要成分，孕期及嬰幼兒期適量攝入對腦神經(jīng)發(fā)育具有積極作用。

3、保護心血管

魚(yú)類(lèi)中的Omega-3脂肪酸可調節血脂代謝，降低動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險，每周食用2-3次能有效維護心臟健康。

4、改善視力

魚(yú)肝油富含維生素A和DHA，有助于視網(wǎng)膜光感細胞維持正常功能，對預防干眼癥和視力衰退有幫助。

建議選擇新鮮魚(yú)類(lèi)清蒸或煮湯，避免高溫油炸，痛風(fēng)患者需控制高嘌呤魚(yú)類(lèi)的攝入量。

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