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軟飲料會(huì )導致鈣流失嗎？

患者：男，12歲

病情描述:
兒子就愛(ài)喝飲料，尤其是碳酸飲料，請問(wèn)經(jīng)常喝這種軟飲料不會(huì )導致鈣流失？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

軟飲料可能導致鈣流失，但具體影響與攝入量、個(gè)體代謝及飲食結構有關(guān)。碳酸飲料中的磷酸可能干擾鈣吸收，而無(wú)糖或低糖軟飲料的影響相對較小。

碳酸飲料中的磷酸鹽成分可能與體內的鈣結合形成不溶性磷酸鈣，從而減少鈣的生物利用度。長(cháng)期大量攝入高磷飲料可能影響骨骼健康，尤其是青少年和絕經(jīng)后女性等鈣需求較高的人群。部分軟飲料含有咖啡因，過(guò)量攝入可能輕微增加尿鈣排泄，但正常飲食中鈣攝入充足時(shí)影響有限。無(wú)糖型軟飲料通常不含磷酸，對鈣代謝的直接影響較小，但人工甜味劑可能通過(guò)其他途徑影響代謝平衡。含糖軟飲料的高糖分可能間接影響鈣吸收，糖代謝異常人群需更謹慎。

對于存在骨質(zhì)疏松風(fēng)險或鈣攝入不足者，長(cháng)期大量飲用碳酸飲料可能加劇鈣流失。腎功能不全患者對磷酸鹽代謝能力下降，需嚴格控制含磷飲料攝入。某些遺傳性代謝疾病患者對磷酸鹽敏感，軟飲料可能誘發(fā)低鈣血癥。極少數情況下，軟飲料導致的嚴重鈣磷比例失衡可能引發(fā)抽搐或心律失常。

建議通過(guò)牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等食物補充鈣質(zhì)，保持膳食均衡。日?？蛇x擇礦泉水、淡茶等替代部分軟飲料，運動(dòng)后及時(shí)補充電解質(zhì)。若存在骨密度下降或反復骨折史，應進(jìn)行骨代謝指標檢測并咨詢(xún)營(yíng)養科醫師制定個(gè)性化補鈣方案。

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