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災難反應應該如何自查？

病情描述:
最近精神狀態(tài)非常不好，我懷疑這是災難反應，這種病怎么自查呢？
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 心理科

災難反應的自查方法主要有觀(guān)察情緒變化、評估軀體癥狀、檢查認知功能、監測行為異常。

1、情緒變化：

觀(guān)察是否出現持續焦慮、恐懼或情緒麻木，可能伴隨失眠或易怒，建議記錄情緒波動(dòng)頻率。

2、軀體癥狀：

注意心悸、頭痛、胃腸不適等軀體化表現，這些癥狀無(wú)明確器質(zhì)性病因時(shí)需警惕應激反應。

3、認知功能：

檢查是否存在記憶力減退、注意力分散或決策困難，災難后認知下降常與創(chuàng )傷后應激有關(guān)。

4、行為異常：

監測社交回避、過(guò)度警覺(jué)或重復行為，異常行為持續超過(guò)一個(gè)月應考慮專(zhuān)業(yè)心理評估。

建議保持規律作息并適度運動(dòng)，若自查發(fā)現多項癥狀持續存在，應及時(shí)尋求心理科或精神科專(zhuān)業(yè)幫助。

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