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天然補鋅的食物有哪些

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)鋅元素對身體很好，缺鋅對身體有傷害，天然補鋅的食物有哪些呢？
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

若需要補鋅，可以適量吃牡蠣、牛肉、南瓜子、腰果等食物，也可以遵醫囑吃葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、甘草鋅等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

牡蠣含鋅量高，是補鋅的優(yōu)質(zhì)選擇，適量食用需注意新鮮度。牛肉富含鋅且易吸收，適合日常膳食補充。南瓜子含有植物性鋅，可作為零食補充。腰果含鋅同時(shí)提供健康脂肪，適合適量食用。

二、藥物

葡萄糖酸鋅常用于鋅缺乏癥治療，需醫生指導使用。硫酸鋅適用于嚴重缺鋅情況，須嚴格按醫囑服用。甘草鋅結合中藥成分，對胃腸刺激較小，需遵醫囑使用。

補鋅需結合個(gè)體情況調整，避免過(guò)量攝入，出現不適及時(shí)就醫評估。

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