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吃黑芝麻可以防止脫發(fā)嗎

患者：女，28歲

病情描述:
我每天梳頭時(shí)有好多頭發(fā)掉下來(lái)，有時(shí)看的就想大哭，吃黑芝麻可以防止脫發(fā)嗎？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

吃黑芝麻對防止脫發(fā)可能有一定幫助，但無(wú)法完全阻止脫發(fā)。脫發(fā)通常由遺傳、內分泌失調、營(yíng)養不良、精神壓力等因素引起，黑芝麻富含蛋白質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸等成分，有助于改善頭皮健康和毛囊營(yíng)養供應。若脫發(fā)由疾病導致，需及時(shí)就醫治療。

黑芝麻中的優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素能促進(jìn)角蛋白合成，維護毛囊正常功能；維生素E具有抗氧化作用，可減少自由基對毛囊的損傷；不飽和脂肪酸則有助于維持頭皮屏障功能。對于因節食減肥、挑食等導致的營(yíng)養性脫發(fā)，適量食用黑芝麻可補充毛發(fā)生長(cháng)所需營(yíng)養。但遺傳性脫發(fā)、雄激素性脫發(fā)等病理性脫發(fā)，僅靠黑芝麻難以逆轉。

過(guò)量食用黑芝麻可能引起胃腸不適或油脂分泌過(guò)剩，每日建議攝入量為10-20克。脫發(fā)患者還需注意均衡攝入動(dòng)物肝臟、深海魚(yú)類(lèi)、綠葉蔬菜等富含鐵、B族維生素的食物。避免頻繁燙染、過(guò)度牽拉頭發(fā)，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品。若脫發(fā)量每日超過(guò)100根或出現斑禿，應及時(shí)就診皮膚科排查甲狀腺疾病、自身免疫性疾病等病因。

保持規律作息和適度運動(dòng)有助于調節內分泌，減輕精神壓力對脫發(fā)的影響。洗頭時(shí)水溫不宜過(guò)高，減少使用電吹風(fēng)。梳頭選擇寬齒木梳，避免暴力拉扯。對于病理性脫發(fā)，醫生可能建議使用米諾地爾酊、非那雄胺片等藥物，或進(jìn)行毛發(fā)移植手術(shù)。日?？砂茨Π贂?huì )穴、風(fēng)池穴促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。

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