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辦公室放哪些零食好呢？

患者：女，28歲

病情描述:
我早上吃的少，中午一般不到時(shí)間就餓了，辦公室放哪些零食好呢？
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

辦公室適合放置堅果、水果干、全麥餅干、黑巧克力等零食，也可以選擇酸奶、燕麥棒、海苔、無(wú)糖口香糖等健康食品。建議選擇低糖低鹽、富含膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白的零食，避免高糖高脂食品。


1、堅果


堅果富含不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)，適量食用有助于補充能量，選擇原味無(wú)添加的杏仁、核桃等更健康。


2、水果干


天然晾干的水果干保留部分維生素和膳食纖維，可作為甜味替代品，注意選擇無(wú)糖添加的蔓越莓干、芒果干等。


3、全麥餅干


全麥餅干含有復合碳水化合物和膳食纖維，能提供持續飽腹感，搭配低脂奶酪食用更營(yíng)養。


4、黑巧克力


可可含量超過(guò)70%的黑巧克力含抗氧化物質(zhì)，少量食用可緩解壓力，注意控制每日攝入量。


辦公室零食建議選擇小包裝控制分量，定時(shí)定量補充能量，同時(shí)注意補充水分，避免影響正餐食欲。

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