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常吃什么食物能使頭發(fā)烏黑？

患者：女，27歲

病情描述:
我的頭發(fā)看上去黃黃的，一點(diǎn)都不黑，常吃什么食物能使頭發(fā)烏黑？
共1個(gè)回答
張建中 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 皮膚性病科

若出現頭發(fā)干枯、發(fā)黃等情況，可以適量吃黑芝麻、黑豆、核桃、紫菜等食物，也可以遵醫囑吃首烏片、養血生發(fā)膠囊、胱氨酸片、維生素B族等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，改善頭發(fā)干枯問(wèn)題。

2. 黑豆

黑豆含有優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，能夠幫助毛囊健康，增強頭發(fā)韌性。

3. 核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和鋅元素，對頭發(fā)生長(cháng)和色素沉淀有積極作用。

4. 紫菜

紫菜富含碘元素和多種礦物質(zhì)，有助于維持甲狀腺功能正常，間接影響頭發(fā)健康。

二、藥物

1. 首烏片

首烏片具有補肝腎、益精血的功效，適用于肝腎不足導致的須發(fā)早白。

2. 養血生發(fā)膠囊

養血生發(fā)膠囊能改善血虛風(fēng)燥引起的脫發(fā)、頭發(fā)干枯等問(wèn)題。

3. 胱氨酸片

胱氨酸片可補充頭發(fā)角蛋白合成所需氨基酸，改善頭發(fā)質(zhì)地。

4. 維生素B族

維生素B族參與能量代謝和紅細胞生成，缺乏可能導致頭發(fā)失去光澤。

日?？蛇m當按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，避免頻繁燙染頭發(fā)，保持規律作息有助于維持頭發(fā)健康狀態(tài)。

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