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吃雞蛋能滋養頭發(fā)健康嗎？

患者：女，40歲

病情描述:
雞蛋營(yíng)養價(jià)值非常高，那經(jīng)常吃雞蛋有滋養頭發(fā)健康的營(yíng)養作用嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

吃雞蛋有助于滋養頭發(fā)健康，雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、生物素、維生素D和硒等營(yíng)養素，可以促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)、增強發(fā)質(zhì)。頭發(fā)健康問(wèn)題可能與營(yíng)養缺乏、激素失衡、頭皮炎癥和遺傳因素有關(guān)。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

雞蛋中的優(yōu)質(zhì)蛋白是頭發(fā)角蛋白的主要原料，蛋白質(zhì)攝入不足會(huì )導致頭發(fā)干枯易斷。日?？赏ㄟ^(guò)食用雞蛋、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)補充蛋白質(zhì)。

2、生物素

生物素缺乏可能引起脫發(fā)，雞蛋黃富含生物素能幫助改善發(fā)質(zhì)。生物素缺乏者還可通過(guò)食用堅果、動(dòng)物肝臟進(jìn)行補充。

3、維生素D

維生素D參與毛囊生長(cháng)周期調節，雞蛋是天然維生素D來(lái)源。維生素D不足可能導致頭發(fā)稀疏，適當曬太陽(yáng)也有助于維生素D合成。

4、硒元素

雞蛋含有的硒具有抗氧化作用，可保護頭皮免受自由基損傷。硒缺乏可能加重脫發(fā)，巴西堅果、海鮮也是良好的硒來(lái)源。

建議保持均衡飲食，適量食用雞蛋配合其他營(yíng)養食物，同時(shí)注意規律作息和頭皮清潔護理，如出現嚴重脫發(fā)需及時(shí)就醫檢查激素水平和微量元素。

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