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早上起床后喝水好嗎？

患者：女，27歲

病情描述:
每天早上起床媽媽就叫我要喝水，早上起床后喝水好嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

早上起床后喝水對身體有益，有助于補充夜間水分流失、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、稀釋血液黏稠度、加速新陳代謝。

1、補充水分

人體經(jīng)過(guò)一夜睡眠會(huì )通過(guò)呼吸和皮膚蒸發(fā)流失水分，空腹飲水可快速補充體液，建議選擇溫水避免刺激胃腸。

2、促進(jìn)消化

空腹狀態(tài)飲水能刺激胃腸反射，幫助啟動(dòng)腸道蠕動(dòng)，對預防便秘有積極作用，水量以200-300毫升為宜。

3、改善循環(huán)

晨起血液黏稠度較高，適量飲水可降低血液濃縮狀態(tài)，減少心血管系統負擔，但心腎功能異常者需控制飲水量。

4、代謝激活

水分參與體溫調節和細胞代謝，空腹飲水能提升基礎代謝率，但水溫不宜過(guò)低以免引起血管收縮。

建議選擇溫白開(kāi)水或淡蜂蜜水，避免空腹飲用咖啡或濃茶，飲水量根據個(gè)人體質(zhì)調整，存在嚴重水腫或醫囑限水情況需遵醫囑。

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