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經(jīng)常不喝水有什么影響嗎?

患者：男，38歲

病情描述:
我有時(shí)候工作忙經(jīng)常忘記喝水，經(jīng)常不喝水有什么影響嗎?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

經(jīng)常不喝水可能對身體產(chǎn)生多種不良影響，主要包括口干舌燥、尿液濃縮、皮膚干燥、胃腸功能紊亂、代謝異常等。水是維持人體正常生理功能的重要物質(zhì)，長(cháng)期飲水不足可能導致身體機能下降。

1、口干舌燥

口腔黏膜需要充足的水分保持濕潤狀態(tài)，飲水不足時(shí)唾液分泌減少，容易出現口干、口苦、口臭等癥狀。長(cháng)期口腔干燥可能增加齲齒、口腔潰瘍等疾病的發(fā)生概率。

2、尿液濃縮

飲水不足會(huì )導致尿液生成減少，尿液濃縮后顏色加深、氣味加重。濃縮尿液中礦物質(zhì)含量升高，容易形成尿路結石。長(cháng)期尿液濃縮還可能增加尿路感染的風(fēng)險。

3、皮膚干燥

皮膚含水量約占人體總水分的20%，缺水會(huì )導致皮膚彈性下降、出現細紋和脫屑。嚴重缺水時(shí)可能出現皮膚瘙癢、發(fā)紅等不適癥狀，加速皮膚老化過(guò)程。

4、胃腸功能紊亂

水分不足會(huì )影響食物消化吸收，導致胃腸蠕動(dòng)減慢，出現便秘、腹脹等癥狀。長(cháng)期飲水不足可能誘發(fā)慢性胃炎、腸易激綜合征等消化系統疾病。

5、代謝異常

水參與體內各種生化反應，缺水會(huì )影響營(yíng)養物質(zhì)運輸和代謝廢物排出。長(cháng)期飲水不足可能導致血液黏稠度增加，影響心腦血管健康，增加血栓形成的風(fēng)險。

建議養成定時(shí)飲水的習慣，每天飲用1500-2000毫升水，可根據活動(dòng)量和環(huán)境溫度適當調整。優(yōu)先選擇白開(kāi)水、淡茶水等健康飲品，避免用含糖飲料代替飲水。運動(dòng)前后、起床后、睡前等時(shí)段應特別注意補充水分。出現嚴重脫水癥狀如頭暈、乏力、少尿等應及時(shí)就醫。保持充足飲水有助于維持身體各項機能正常運轉，促進(jìn)健康。

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