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皮膚干的人應該多吃什么？

患者：女，26歲

病情描述:
最近這段時(shí)間我的皮膚越來(lái)越干，在飲食中，皮膚干的人應該多吃什么？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現皮膚干燥情況，可以適量吃牛油果、深海魚(yú)、堅果、南瓜等食物，也可以遵醫囑吃維生素E軟膠囊、復方甘草酸苷片、葡萄糖酸鋅口服溶液、魚(yú)肝油等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 牛油果

牛油果富含單不飽和脂肪酸和維生素E，有助于維持皮膚屏障功能，減少水分流失。

2. 深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)含有歐米伽3脂肪酸，能減輕皮膚炎癥反應，改善干燥脫屑。

3. 堅果

杏仁、核桃等堅果含亞油酸和鋅元素，可促進(jìn)皮膚角質(zhì)層脂質(zhì)合成，增強保濕能力。

4. 南瓜

南瓜富含β-胡蘿卜素，在體內轉化為維生素A后能調節皮脂腺分泌，緩解干燥癥狀。

二、藥物

1. 維生素E軟膠囊

作為抗氧化劑可減少自由基對皮膚細胞的損傷，改善皮膚干燥粗糙，需在醫生指導下使用。

2. 復方甘草酸苷片

具有抗炎和調節免疫作用，適用于伴隨瘙癢的干燥性皮膚病，須嚴格遵醫囑服用。

3. 葡萄糖酸鋅口服溶液

鋅元素參與皮膚修復和皮脂代謝，對鋅缺乏導致的皮膚干燥有效，使用前需評估血鋅水平。

4. 魚(yú)肝油

含維生素A和維生素D，能促進(jìn)表皮細胞分化，但長(cháng)期服用需監測肝腎功能。

日常需避免過(guò)度清潔，洗澡水溫控制在40℃以下，沐浴后及時(shí)涂抹保濕霜，冬季可使用加濕器維持環(huán)境濕度。

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