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維護視力需要哪些營(yíng)養

患者:女,36歲

病情描述:
眼睛是我們很重要的器官,可以通過(guò)營(yíng)養來(lái)維護,維護視力需要哪些營(yíng)養?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

維護視力需要補充維生素A、葉黃素、鋅、歐米伽3脂肪酸營(yíng)養素,可通過(guò)均衡飲食或遵醫囑服用膳食補充劑。

1、維生素A

維生素A是構成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要成分,缺乏可能導致夜盲癥。動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜等食物富含維生素A,嚴重缺乏時(shí)可遵醫囑服用維生素A軟膠囊。

2、葉黃素

葉黃素能過(guò)濾有害藍光保護黃斑區,菠菜、羽衣甘藍、雞蛋黃等食物含量較高,也可選擇葉黃素酯片等補充劑。

3、鋅

鋅參與視黃醇結合蛋白合成,牡蠣、牛肉、南瓜籽等含鋅豐富,葡萄糖酸鋅口服溶液等制劑可用于缺鋅者。

4、歐米伽3脂肪酸

DHA是視網(wǎng)膜主要結構脂肪,深海魚(yú)、亞麻籽中含量較高,魚(yú)油軟膠囊可作為補充來(lái)源。

建議搭配藍莓、紫甘藍等富含花青素的食物,避免長(cháng)時(shí)間用眼并定期進(jìn)行視力檢查。

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