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吃薏仁可以美白嗎?

患者:女,26歲

病情描述:
我總覺(jué)得自己太黑了,聽(tīng)說(shuō)吃薏仁可以美白,是真的嗎?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

薏仁含有一定美白成分,但效果因人而異。薏仁的美白作用主要與薏苡仁酯、維生素E、膳食纖維、抗氧化物質(zhì)等因素有關(guān)。建議結合防曬和均衡飲食。

1、薏苡仁酯

薏仁中的薏苡仁酯能抑制黑色素生成,但需長(cháng)期食用才可能見(jiàn)效。皮膚代謝周期較長(cháng),單靠食物難以快速改善膚色。

2、維生素E

維生素E具有抗氧化作用,可減少紫外線(xiàn)對皮膚的損傷。薏仁中維生素E含量中等,需配合堅果等食物補充。

3、膳食纖維

膳食纖維促進(jìn)腸道排毒,間接影響皮膚狀態(tài)。但腸道健康與美白關(guān)聯(lián)性較弱,不能作為主要改善途徑。

4、抗氧化物質(zhì)

薏仁含多酚類(lèi)抗氧化成分,可減輕自由基損傷。需配合防曬霜使用,避免日光直射導致色素沉著(zhù)。

日??纱钆涓缓?a href="http://m.mmhgsj.com/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素C的柑橘類(lèi)水果,避免過(guò)量食用薏仁導致胃腸不適。敏感體質(zhì)者食用前建議咨詢(xún)醫師。

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